Top 5 Knöchelrehabilitationsübungen für Fußballspieler

Actualizado: 28 de dic de 2020


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Die Uraufführung für das Remettre de vilaines entorses de la cheville est toujours le repos et la récupération. Les médecins empfehlenswert une Anwendung généreuse de glace, une Kompression und une élévation Konstante für Günstling la guérison et réduire l'inflammation. Die Unterstützung von Cheville Empowerband Football ist die beste Wahl, wenn es um die Wiederaufnahme des Trainings geht. Es ist wichtig, dass Sie sich für die Durchführung von Übungen entscheiden, um die Sicherheit zu gewährleisten. David Fevre übt ein Créé ces-Training aus, das sich auf verschiedene Ebenen des Stimulus de Renforcement / Proprioceptif (équilibre) bezieht.


Top 5 Rehabilitationsübungen für Fußballspieler


1. Teilgewicht des Fahrrads

An diesem Punkt möchten Sie die Kraft in Wade und Muskeln erhalten und gleichzeitig eine gesunde Durchblutung des Knöchels fördern. Auf dem Fahrrad wird das Sprunggelenk nur teilweise belastet.




2. Einbeinige Balance Vollgewicht Sobald die Schmerzen gelindert sind und die Heilung gut vorangekommen ist, können Sie beginnen, die beschädigten Bänder leicht zu belasten, indem Sie den Knöchel unter volle Belastungskräfte setzen.



3. Sandkasten Durch die Einbeziehung verschiedener Bodentruppen bauen Sie während der Übungen weiterhin Kraft und Propriozeption in Ihre Rehabilitation ein.


4. Bewegung 360 Vollgewicht Stärkung des Knöchels und Aufbau der Propriozeption durch kontrollierte Bewegung in mehrere Richtungen auf Gras.



5. Ballarbeit Die multidirektionale Bewegung mit Ballarbeit beinhaltet einen multifunktionalen Stimulus, um Kraft und Propriozeption wiederherzustellen


Führen Sie diese Übungen weiter durch, um Ihre Genesung zu unterstützen. Besonderer Dank geht an Blackburn Rovers für die Nutzung der Einrichtungen und den Leiter für Sportwissenschaft und Medizin, Dr. Russ Wrigley

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